Noticias de Alex Tubío Salud y Rendimiento - Página 3

A la hora de producir hipertrofia en las fibras musculares, las cargas óptimas oscilan en un 60 y un 70% del 1RM. Actualmente, la literatura científica nos habla de la posibilidad de producir mejoras similares con cargas mucho más bajas, en torno a un 20 y un 30% del 1RM, siempre y cuando se combine con una restricción de flujo sanguíneo, metodología que venimos a desgranaros hoy. ¿Qué implica la restricción del flujo sanguíneo? La restricción de flujo sanguíneo (BFR) es un método que restring...

El entrenamiento isométrico es una forma de ejercicio en la que se realiza una contracción muscular sin cambiar la longitud del músculo ni mover la articulación. En otras palabras, durante un entrenamiento isométrico, se sostiene una posición estática durante un período de tiempo determinado, lo que genera tensión en los músculos involucrados. Este tipo de entrenamiento puede ser beneficioso para aumentar la fuerza muscular, mejorar la estabilidad y la resistencia, así como para rehabilitación ...

En Alex Tubío Salud y Rendimiento, centro de entrenamiento para deportistas en Vilagarcía, sabemos que para obtener un buen rendimiento dentro del atletismo es importante incorporar un trabajo de fuerza específico. Gracias a ello, se obtienen mejoras tanto en la economía de carrera como en la velocidad máxima de carrera. ¿Cómo puede ayudarte el entrenamiento de fuerza si eres atleta? Con un correcto entrenamiento de fuerza en atletas podemos producir cambios a nivel neuromuscular y a nivel bi...